Неделя структурированных тренировок, красота снежной Финляндии, подготовленные трассы — идеальные условия для начала лыжного сезона. Этот кэмп для вас, если вы хотите научиться кататься на лыжах c нуля или улучшить уже имеющиеся навыки конькового хода и физическую форму перед зимними стартами. Можно ехать всей семьей!
Вуокатти находится всего в 400 км от границы с Россией. Здесь лыжные трассы готовят уже в октябре. Ученики будут жить в уютных финских коттеджах с большой кухней и сауной в комнатах по два человека. Места тренировок находятся в шаговой доступности.
Тренеры школы I Love Supersport Skiing работают по методике SKILETICS. Метод основан на постепенном и комплексном освоении техник конькового и классического хода. Лыжная техника требует закачивания связок и мышц и укрепления стопы. Тренер адаптирует вашу технику: научит уверенно катить по равнине, спокойно и безопасно проходить спуски.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь тренироваться по личным пульсовым зонам.
Мы хотим, чтобы ученики наслаждались тренировочным процессом и достигали целей без травм, поэтому уделяем восстановлению особое внимание. Тренировочные дни чередуются с днями отдыха: именно в это время происходит прогресс — нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы становитесь сильнее. Тренеры посоветуют лучшие способы восстановления.
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому много внимания в курсе мы уделяем общей физической подготовке (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Скоро вы почувствуете, что выполнять упражнения и двигаться стало легче, и будете меньше уставать.
День отъезда09:00 - отъезд в Санкт-Петербург
18:00 - прибытие в Санкт-Петербург, пересадка на поезда до Москвы
Контрольная гонка09:30 - общая разминка
10:00 - старт гонки на 3-5 км и 10 км свободным стилем
16:30 - легкая аэробная тренировка
19:00 - праздничный ужин и награждение призеров гонки подарками от Fischer / Swix
День «быстрых лыж»09:30 - скоростная тренировка
16:30 - аэробная / техническая тренировка
Восстановительный день09:30 - аэробная / техническая тренировка
15:30 - разминка + растяжка
17:00 - спа / аквапарк / сауна
20:00 - брейн-баттл с розыгрышем призов от Fischer
День Long Skiing09:30 - длительная тренировка для обеих групп: от 10 км до 35 км
16:30 - легкая техническая + растяжка
Втягиваемся в тренировки09:30 - аэробная / техническая тренировка
16:30 - техническая тренировка
20:00 - просмотр спортивного фильма
Работаем над техникой лыжного хода09:30 - аэробная / техническая тренировка
16:30 - техническая тренировка
20:00 - спортивный лекторий
Работаем над техникой лыжного хода09:30 - аэробная / техническая тренировка
16:30 - техническая тренировка
20:00 - спортивный лекторий
День заездаУтро - встреча группы на Московском вокзале Санкт-Петербурга
10:00 - отъезд на организованном трансфере в Воукатти
18:00 - прибытие в отель
19:30 - втягивающая тренировка
21:00 - установочный ужин
Понадобятся лыжи, ботинки и палки, одежда для катания, документы: загранпаспорт и шенгенская виза. Полный список экипировки придет в письме после оплаты.
Чтобы забронировать место в кэмпе, нужно связаться с координатором программы. Если с нашей стороны организуется трансфер, он также бронируется у координатора.
Будем рады видеть вас в полном составе! Более того, если ваши друзья или близкие захотят присоединиться к тренировкам, мы сможем индивидуально рассчитать для вас цену.
Начальный уровень идеально подходит. Как показал опыт предыдущего кэмпа в Иматре в январе 2018 года, за неделю тренировок в спортивной атмосфере наши ученики достигали хорошего прогресса при нулевом опыте, и уже в конце кэмпа они могли уверенно проехать от 5 км до 10 км коньком.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы